2018-09-15から1日間の記事一覧
今のトレーニングメニュー その2。 ジムでのトレーニング。 週2回。有酸素運動の日とヨガの日。 <有酸素運動の日> ・ウォーミングアップ後、軽くラン。 心拍数を一度120~130bpmくらいまで持っていく。 ・軽い筋トレ。ビック3を中心に9割負荷重…
今のトレーニングメニュー その2。 ジムでのトレーニング。 週2回。有酸素運動の日とヨガの日。 <有酸素運動の日> ・ウォーミングアップ後、軽くラン。 心拍数を一度120~130bpmくらいまで持っていく。 ・軽い筋トレ。ビック3を中心に9割負荷重…