今朝、また薬を飲み忘れる。今回は手持ちがあったのでセーフ。 空腹時にならないよう少し間食して１０：３０ぐらいに服用。いつもより２時間半遅い。さて何か変化はあるか？

３ヶ月振りの通院。 夏の間は症状が進んだのか、薬が効かなくなってきたのか、少し不快感があった。 足のヒキヅリが多くなり、右太腿の痛みが少し出ることがあった。 手指がこわばる感じも増えてきた。 ．．．かといって生活で大きく困る場面は、あまり無い…

歩くときに、ズリっと摺る感じになる。摺足（すりあし）。 とある本に、かかと着地になるよう一歩ずつ『かかと、かかと、かかと』と意識すると良い、とあった。試してみると解消する。 自分の摺足を観察してみる。私の場合は右が悪いので右足が摺る。 まず、…

今のトレーニングメニュー その２。 ジムでのトレーニング。 週２回。有酸素運動の日とヨガの日。 ＜有酸素運動の日＞ ・ウォーミングアップ後、軽くラン。 心拍数を一度１２０～１３０bpmくらいまで持っていく。 ・軽い筋トレ。ビック３を中心に９割負荷重…

昨日と今日は、ずいぶんと身体の調子が良い。腿の違和感と手足のコワバリが少なく、歩くのが楽。身体が思った通りに動く。 理由がよくわからない。ここ数日の変化点をメモしておく。 ・季節の変わり目。暑さが去り、過ごしやすくなった。 ・クーラーの使用頻…

今のトレーニングメニュー。将来、症状が進行したときの比較のためのログ。 まず、その１。 ジムに行かない日のメニュー。平日は夕食後。休日は夕方の時も。 〈最低限のメニュー〉 ・ストレッチを兼ねてヨガのポーズをいくつか。各所の伸び＆ひねりのポーズ…

先日の日曜日、家族で買い物。 昼頃、出先のショッピングセンターで気がつく。 「あ、朝、薬飲み忘れた！！」 いつもは数日分の薬を持ち歩いてるのだが、この日はバッグを変えていて手持ちが無し。困った。 13時頃まではあまり気にならず動けたが、徐々に動…