久々の更新。 ７月終わりに腰痛が再発。まず古傷の左側が悪化し、そのあと新たに右側の別の個所に激痛。１５年ぶりの立ち上がれない状態。最初の数日間はトイレに行くのも這っていく感じ。PDで右側の手足に力が入らず動けない。寝返りもままならない。 傷み…

在宅勤務で自宅にいる時間がふえて、６月に入り足の指の痛みが増えた。 何の関係があるのだろう？とお思いかもしれない。 初めは自分でもわからなかったが、以下の理由だった。 普段、オフィスにいるときはソックスを履いてさらに上履きを履く。 ところが在…

最近、涙腺がゆるくなり、ちょっとしたことで涙が出て困る。よくわからないのだが…….懐かしい歌を口ずさんだりするとウルウルすることがある。歳のせいか？PDで自律神経が乱れているせいか？

カラオケが良いと聞いたことがあるので、車の中では音楽に合わせてシャウトすることにしている。 ・事前に歌いやすい曲をカーステレオに入れておく。または配信のプレイリストをつくる。私の場合は若いときに聞いたJ-POP、BOOWYや元春、Bz、ユニコーンなどな…

この学会の特徴は患者が多数参加すること。 講演やダンスなどの発信も多い。今後の進む道、というか『気の持ち方』の参考になる講演が多かった。いわば先輩たちの心構えのアドバイス。前向きに。積極的にコミニュケーションを取れ、負のスパイラルに入るな..…

WPC2019での最大の収穫は、PD向けの運動プログラムを多数体験＆見学できたこと。内外のプログラムが一日５～６本、３日間なので２０本近く用意されていた。毎週ジムに通っているが、新しいエッセンスを取り入れたくて重点的に参加してみた。ジムのスタジオと…

京都WPC2019に行ってきた。平日の４日間で参加費も高めなので躊躇していたのだが、ボランティアとしてエントリーできたことと、安価な交通・宿泊手段が確保できたので夏季休暇を前倒しして参加した。 まず全体的な感想。 ・65カ国3000人参加とのことで、とて…

８月の記事の続き。 ３ヶ月、いろいろ試してみたところ、比較的好調で、９月以降は便秘薬を飲んでいない。 筋トレのメニューにに下腹部をいくつか入れてみた。特に下腹部。具体的にはシザーキックとプランクを多めにいれた。コレが一番効果的だったと思う。…

ちょっと間が空いてしまった。季節がよく、体調の大きな変化はない。 ここ３ヶ月ほどの間、パーキンソン病に関連する講演会や運動教室に幾つかエントリしてみた。ネットにいろいろ情報はあるけれど、直接、見聞きしたほうが身につくだろうし、症状が軽いうち…

歩くときに、ズリっと摺る感じになる。摺足（すりあし）。 とある本に、かかと着地になるよう一歩ずつ『かかと、かかと、かかと』と意識すると良い、とあった。試してみると解消する。 自分の摺足を観察してみる。私の場合は右が悪いので右足が摺る。 まず、…

ちょっとバタバタしていて間が空いてしまった。 長い付き合いになる病気なのでノンビリやります。 先日、勉強と情報収集目的でPDの会合に初めて参加してみた。 家から少々遠いので迷っていたのだが、参加して大正解。 年齢が近いかたが対象だったこともあり…

筋肉のコワバリに対して適度な運動が効果的なのは間違いないと思う。エフピーを服用開始してから３ヶ月、積極的に体を動かし、だいぶ動作が戻ってきた。はじめの頃は、ジムの延長だったが、どうせやるなら少しでも効率的にやりたい。でもジムの健常者向けの…

会社の健康診断の日のこと。朝御飯を食べられなかったので薬も飲まなかったら、右側のコワバリがひどかった。診断終わって、遅い朝飯を軽く食べて服用。いつもは服用後１時間ほどで効いてくるのだが、この日は効きが今ひとつ。昼間は、コワバリで不快だった…

新しい習慣。薬の仕分け。 今のところ、朝の一錠だけなのだが、平日は出社前のバタバタで飲み忘れそう、また飲んだかわからなくなりそうなのでコレで管理。ダイソーで108円。 朝のバタバタで思い出したが、便秘気味で以前より準備に時間がかかる。

BODYATTACKはエアロビクスに似た有酸素運動のプログラム。ラダーはこの中の動きの一つで、左右に足を細かく早く動かす動作。中腰の姿勢から、右足外側→左足外側→右足内側→左足内側を繰り返す。俊敏性の向上が目的。 このラダーの動きはもともと苦手でごまか…

毎日の運動とストレッチ。補助的にいろいろ小物を使っている。 ヨガマット、筋トレ補助のボールとバンド、筋膜リリースのローラー２種類。写真に無いけどダンベルも。どれもアマゾンで1000～2000円位。 筋膜リリースはPDが判明してから取り入れた。筋肉をほ…

あとでじっくり読む http://pdb1.blog.fc2.com