毎日の運動とストレッチ。補助的にいろいろ小物を使っている。
ヨガマット、筋トレ補助のボールとバンド、筋膜リリースのローラー２種類。写真に無いけどダンベルも。どれもアマゾンで1000～2000円位。
筋膜リリースはPDが判明してから取り入れた。筋肉をほぐれて効果絶大。特に臀部、太腿、ふくらはぎは気持ちが良い。ストレッチの前後にコロコロと筋肉に当てている。
運動の中身はいろいろ。
Tarzanはジムで読んで気に入った号を購入。またジムでのヨガの動きも参考になる。YouTubeにPDのリハビリ動画が多数ある。その日のコンディションと気分で適当に。ストレッチのあとは身体がすっきりする。
