続・毎朝の問題

８月の記事の続き。

３ヶ月、いろいろ試してみたところ、比較的好調で、９月以降は便秘薬を飲んでいない。

筋トレのメニューにに下腹部をいくつか入れてみた。特に下腹部。具体的にはシザーキックとプランクを多めにいれた。コレが一番効果的だったと思う。もともと下腹部の筋トレは苦手だったのであまりやってなかった。

食べるものに一工夫。

・もずくを2日に一回。スーパーで売ってる３パック１００円のもの。

・完食はナッツ。

・毎日、フルーツを摂る。

　キウイ・バナナ・グレープフルーツと旬のものを組み合わせる。